秋季女性进补吃什么最好

养生之道网导读:秋季女性进补吃什么最好呢?现在越来越多女性非常重视养生,尤其在秋季气候干燥,能合理饮食也是可以滋补身体。那么,秋季女性进补吃什么最好呢?下面小编为你做介绍吧。

文章目录

一、秋季女性进补吃什么最好
二、秋季女性饮食遵循哪些原则
三、秋季女性禁吃哪些食物

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秋季女性进补吃什么最好

1、秋季女性进补吃什么最好:乌鸡

在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

2、秋季女性进补吃什么最好:红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

3、秋季女性进补吃什么最好:山药

山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》说它具有补虚益损的功能,清代医家陈修园曾解释山药的功能,说它气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,延年益寿。

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4、秋季女性进补吃什么最好:人参大枣汤

大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

5、秋季女性进补吃什么最好:山药栗子猪肚汤

先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。

6、秋季女性进补吃什么最好:豆腐炒猪肝

先将猪肝过水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒,加入适量的食用盐、味精搅拌均匀,撒点葱花即可出锅。

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秋季女性饮食遵循哪些原则

1、宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

2、宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3、宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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秋季女性禁吃哪些食物

1、炸鸡

炸鸡中含有大量油脂、蛋白质,热量也高,一般100克的炸鸡热量可达到218卡路里。同时,油在高温作用下会产生化学结构的改变,对人的健康有不利影响。高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。

2、啤酒

啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,一小罐啤酒的热量可达147卡路里。除了让人发胖,对健康没有任何帮助。对于啤酒,39饮食编辑始终认为浅尝辄止,千万不要养成每天喝啤酒的习惯。宵夜吃烤肉喝啤酒,看起来似乎很享受,但由于啤酒的利尿作用,往往让你频繁起夜,睡眠不佳,还会让你越来越胖,相信“啤酒肚”大家都听过。

3、热狗

100克热狗中含有热量307卡路里、脂肪25克、蛋白质13克。大部分的热狗都是经过烧烤或油炸,里面所含的油脂非常高,而且经过烧烤或油炸的东西对人体有一定的损害。

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