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乐透乐论坛广马加鞭 今日奋蹄!2万选手擦亮广州体育名城名

乐透乐论坛 时间:2019-01-11 13:05
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

   
 
 
 

 

 
 
 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

 
 
       
   

 

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

 
 

 

 

 

 
 

 

 

 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 

 

 
 
 
   
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  今年的广马,她再次报名参加“半马”。“报名 半马 ,是因为我既想当跑者,又想当观众,跑完还可以为跑 全马 的朋友加油呐喊和拍照。”

  1988年进入广州日报的徐晖已经是老跑友,参加多个跑友圈。一年前她就参加过广马的“半马”;在今年跑广马前,她还去清远和贵阳跑了两次马拉松。

  “广马的赛事服务越来越贴心了,尤其是供水的补给非常周到。”参加过四届广马的跑者阿飞告诉记者,和首届广马相比,近几届的广马在服务细节上不断改善,赛道沿途增加了很多饮水补充点,而且工作人员供水服务也很贴心,“以往都是满满一杯水递过来,很容易造成浪费,喝不完倒在地上还会造成路面打滑,现在基本都是半杯水。”

  “跑马”后的一周,强调充分休息、充足睡眠,可进行慢跑、游泳等“轻运动”,帮助体力恢复,但下一次“跑马”,务必在一周后。

  第二种情况是近一段时间尤其一周内出现睡眠不足,经常熬夜,甚至通宵加班的。

  徐梅花跑步时基本不戴耳机,喜欢听着自己的脚步声,想些人和事,梳理下心情,会平静平和很多。这是她第一次参加“半马”,没有任何经验和技巧,就是想看看自己的耐力如何。她坦言,自己平时是个很容易烦躁的人,希望通过参加跑马,慢慢地学会把耐力转成耐心,给孩子和家人,给工作和生活。

  广州日报讯 (记者何雪华 通讯员靳婷)昨日厦门(海沧)国际半程马拉松赛中,出现两名跑者倒地后心跳呼吸骤停,经现场及送院全力抢救后无效死亡。广马开跑,如何避免类似悲剧?

  相比首届广马还能给人考虑的时间,第二届广马报名则激烈异常,大家拼网速、找技巧,绞尽脑汁只为得到一个参赛名额。报名第一阶段,半马名额在1小时内就被报满,全马名额在2个半小时内被抢完。

  2012年11月18日,首届广州马拉松赛开始起跑,参赛人数限制在2万人。启动报名后,历经110小时,即4天多时间报满。

  在“跑马”过程中,一旦出现胸闷甚至胸痛,气促难调甚至呼吸不畅,头晕眼花,心跳厉害且不规整,或者脸青口白、虚汗淋漓等虚脱状况,千万不可以为这是所谓“临界点”而靠意志力“硬挺”,需要即时示意求助。

  为了最大限度保证跑者的安全,广马启用了赛前培训、医疗保险、医生防护、医疗志愿者等多道防线,还在去年成立了由医生组成的陪跑团,分散在全马、半马、迷你马中。今年的广马将采用“固定+移动”模式,组织6支专业救治力量全程全方位覆盖赛事。

  今日,3万名广马奔跑者的英姿将出现在广州珠江两岸。作为家门口的比赛,十多名来自广州日报不同岗位的记者、编辑将参与其中,记录这生命中的重要一刻。广州日报记者王晓全、秦松、张丹羊

  从2013年开始,广马赛道选择了更加美丽的沿江道路,跑者主要沿着珠江两岸赛跑,沿途聚集着最具岭南特色的风景名胜和最具时尚气息的潮流前线,被国际田联公认为是当今世界马拉松赛最美赛道之一。

  省人民医院心内科副主任、主任医师谭宁特别提醒,由于马拉松赛前身体检查做得较早,赛前一周的状态会有变化,有四种情况,需要“跑马”选手临时“刹车”,不能参赛。

  一般人而言,出发后10~30分钟,会出现身体疲累,需要用力喘气,这是人体适应值第一次高峰。这时,选手需放慢速度,慢跑甚至改跑为走10~20分钟,随后可再加速30分钟左右,在人体适应值第二高峰再慢下来。

  (原标题:广马加鞭 今日奋蹄!2万选手擦亮广州体育名城名片_金羊网新闻)

  本届广马是王菁跑的第一个“半马”,“我们编辑主要上班时间在晚上,白天的时间比较多,于是我就想着利用业余时间锻炼锻炼,刚开始是快走,后来在朋友的带动下开始慢跑。”在参加这次广马前,王菁跑的最长距离只有15公里,为了获得入场券,上周六她勇敢地尝试了一回,没想到轻轻松松就将“半马”拿了下来。

  虽然与36岁的北京马拉松、21岁的上海马拉松相比,5岁的广州马拉松尚处年幼期,但成长速度却非常惊人:2013年,年仅2岁的广马被中国田协评为银牌赛事,2014年被评为金牌赛事,2015年在蝉联国内金牌赛事的同时,获评国际田联铜标赛事的美誉,是国内进步最快的城市马拉松赛事之一。

  (原标题:广马加鞭 今日奋蹄!2万选手擦亮广州体育名城名片_金羊网新闻)

  “一生中一定要做的三件事:改造一次房子,换一次尿布,跑一次马拉松。”周伟力曾经在书上看到这样一句话,后来成了他的座右铭。

  最难忘的还是去年的广马,天气好得出奇,气氛也非常热闹。“跑完 半马 都不想下赛道,后悔自己怎么不报个 全马 !”这次如愿报上了“全马”,他格外有信心,“我是主场作战,就算走也要走完它!”

  跑完后,要强调慢慢降低身体兴奋度,进行“冷身运动”,不可停步,至少走动10分钟或以上。此外,应及时补充水分和电解质,后者可以是口服补液,含有盐、糖,让人体补充氯、钠、钾、磷、钙等离子物质。

  12月8日,雷煜兴冲冲地领了号码布,回家上楼时遇到一个快递大叔,没想到对方也参加了今年的广马,还是“全马”,装备也比他专业得多,聊天时说自己还参加越野。雷煜将这次邂逅发上了微信朋友圈。

  林琳一共参加过3次广马,包括一次“半马”和2次“全马”。“每一次比赛的心情都很复杂。”第一次“全马”,她因为准备不充分,大腿内侧磨出了血;第二次“全马”时,背心的摩擦导致她后背严重受伤。

  2014年的广马,继续对赛道作出调整,但这次改动不大,主要是对全马选手最后的冲刺阶段改为不上广州大桥。这样小小的调整,能最大限度避免广州大桥受广马比赛影响。2015年的广马主要对半马的终点进行了调整,改为琶洲会展中心1号门前。

  工作压力大,长期做编辑对着电脑,让徐晖的身体受到损伤,有医生曾一度提醒,她颈椎需要多加注意。加入长跑朋友圈,让她受益匪浅。“早几年身体不是很好,血脂四项几乎全部偏高,经过几年锻炼,现在只有一项略微偏高。”她说。

  有没有靠谱的安全“跑马”建议?谭宁认为,无论“跑马高手”还是“新手”,天命奇御杭州全支线达成攻略 天命奇御杭州支线不要一直匀速跑,最好快慢相间,给足身体疲累、心力衰竭的恢复时间,协调心力输出。

  2013年他报名参加了广马,也是人生中第一次“半马”。他回忆,第一次比赛前在床上翻来覆去难以入眠,“怎么数羊都睡不着,凌晨4点就迷迷糊糊地起床了。不过,据组委会透露,目前有正在酝酿重新规划赛道的想法,而且是“一条既能展现广州城市风貌,体现城市精神,今日体育新闻又能方便选手跑出更好成绩的赛道”。五年来,广州马拉松拥有的粉丝量不断上涨,从最初的2万人,到如今突破10万人,报名人数增加了四倍多。”今年的广马路线总体与去年一致,基本沿用“一江两岸”的路线设置。

  相比之下,雷煜还是“嫩”了点——跑龄两年,今年首次报名参赛。普通男性跑者坚持跑步两年左右,完成“半马”2个小时左右算正常水平,雷煜希望自己这一次也能达到这个水准。

  随着广马的成长,广州国际体育名城的名片也在打响。2012年,参加首届广马的港澳台及外籍选手人数共300人,占比1.5%;此后三年人数激增,分别为398人、1258人和1080人,所占比例分别为2%、6%和3.7%,参加的国家和地区也从2012年的31个增加到2015年的46个。今年的广马共有来自47个国家和地区的选手参赛。

  广马在食品补充、存取物品、洗手间设置等诸多细节上也很暖心。今年广马食品补给站由去年的2个增加至4个,饮料站自起点开始每隔5公里设置1个,提供水和功能性饮料,两个饮料站中间设饮水/用水站,提供水和吸水海绵。同时,起点开始后从5公里开始(不包括迷你马),每2.5公里将设置一组移动洗手间。此外还将在赛道沿途设置无障碍洗手间,为有特殊需求的选手服务。

  迈入2016年,大家对广马的热情更是高涨,第五届广马报名人数首破10万,有107417人报名,创历史新高。最终经过抽签,共有来自47个国家和地区的3万名选手参赛。其中,国内非广州地区的选手数量占比从去年的31%增加到今年的42.45%,广马正不断吸引着更多的外地跑友来参赛。

  从2012年首届广马举办至今,赛道几乎每年都有调整,但都离不开“美”字。参加过四届广马的阿成回忆,最初报名的是10公里项目,“当时赛道经过了老广州的城市中轴线,沿线的美景以及整洁宽敞的城市道路给跑者留下了深刻的印象。”但当时赛道相当一部分占用东风路、黄埔大道等交通要道,虽然赛事顺利进行,却让广州交通一度吃紧。

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  简介:今年的广马,她再次报名参加半马。报名 半马 ,是因为我既想当跑者,又想当观众,跑完还可以为跑 全马 的朋友加油呐喊和拍照。 1988年进入广州日报的徐晖已经是老跑友,参加多个...
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