中老年失眠怎么治

养生之道网导读:中老年失眠怎么治?许多老人遭受失眠之苦,而长期失眠对身体健康十分不利,而导致老人失眠的原因有很多,其实通过饮食调理就是不错的选择。那中老年失眠怎么治?我来说下!

文章目录

一、中老年失眠怎么治
二、中老年失眠的原因
三、中老年失眠的饮食调理

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中老年失眠怎么治

1、中老年失眠怎么治之药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物??棺榘芬┪?如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用,但是现有的临床研究证据有限,不宜作为失眠常规用药。

中老年失眠怎么治

2、中老年失眠怎么治之物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,实现皮层功能区域性重建,且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生。

3、中老年失眠怎么治之加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人在早上可以做一些锻炼,加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,心情一旦放松了,晚上就比较容易入睡了。

4、中老年失眠怎么治之规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话,可以先跟家里人聊聊天,看看电视,等到晚点再去睡觉也无所谓,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯,也比较好入睡,至少能睡得比较安稳些。

5、中老年失眠怎么治之改善睡眠环境

安静舒适的坏境是有助于睡眠的。老年人睡觉的时候应当把光关掉,光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境,房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度,这个没什么标准,只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈。

中老年失眠的原因

1、疾病因素

许多老年人都患有各种疾病而心脏病、关节炎、高血压、等病症都会影响老年人的睡眠质量,从而导致老年人失眠。

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2、心理因素

心理因素方面比如不安焦虑、烦躁或者情绪低落等,这些都是引起失眠的主要原因。如果老人在生活中受到了的打击、自己的意愿未能实现化等,都会使老年人产生一定的心理和生理反应,从而导致失眠。

3、环境因素

环境的改变会使老年人的生理上和心里上产生一定的反应,如在飞机上睡眠时环境发生变化、周围噪声过大、环境不够舒适等等都可能使老年人失眠。这是因为老年人非常敏感、适应性较差,所以环境一改变就睡得不好。

4、药物因素

有的老年人长期服用中枢兴奋药物,这也可能导致失眠。而长期服用安眠药,也会使得老年人出现睡眠浅,噩梦变多的状况。含有中枢神经兴奋剂的饮料中都会添加咖啡碱,像茶、咖啡、可乐类饮料,如果晚间饮用很可能会引起失眠。

中老年失眠的饮食调理

1、桂圆莲子粥

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾、养血安神。莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦者尤为适用。

2、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3、百合红枣粥

准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

中老年失眠怎么治

4、安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

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