男人做瑜伽的好处

养生之道网导读:男人做瑜伽的好处有哪些?说起瑜伽,这是一种非常流行的健身方式,除了女性朋友以外,其实男性朋友做瑜伽也是有很多好处的。今天我们一起来看下男人做瑜伽的好处有哪些吧!

文章目录

一、男人做瑜伽的好处
二、男人做瑜伽该注意什么
三、男人瑜伽健身等运动后的禁忌

澳门赌场玩法 www.qq2012.net

男人做瑜伽的好处

1、男人做瑜伽的好处

1.1、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

1.2、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过超越自我,让你充满自信。

1.3、特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

1.4、塑造健美、优雅的体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。

2、男人练瑜伽的坏处

其实,瑜伽本身对男人是没什么危害的,只是在具体操作时,男性经常在初期做瑜伽动作容易受伤。如脊椎软骨退化、磨损。

男人做瑜伽的好处

我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作,特别是男性身体不像女性那么柔软,可瑜伽在初级阶段时的柔韧性却很重要,若勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

3、适合男性的瑜伽动作

3.1、蝴蝶式

动作:坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢;手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起来。

功能:让心情慢慢沉静下来。

3.2、船式

动作:双腿并拢伸直于垫上,背部挺直,双手放于体侧。吸气,双腿伸直离开地面45度左右,后背挺直,胸腔打开,头顶向上伸。呼气,双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。

功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。

3.3、骆驼式

动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。

功能:加强脊椎及尾椎力量,舒缓腰酸背痛。

男人做瑜伽该注意什么

1、不要太过急躁

很多男人都很没有耐心,什么事情只要耗费的时间长点的话,就会很不耐烦,甚至没有坚持下去的心。做什么事情都是要一步步来的,瑜伽也是这样,任何姿势都要按部就班的进行才会有效果,尤其是一些初学者,不要贪图一时之快,如果贸贸然地勉强到达一个姿势的话,结果很容易适得其反的,会造成不必要的伤害。

男人做瑜伽的好处

2、练习场地也要讲究

瑜伽的练习场地最好不要太硬或者是太软了,不要为了贪图方便或者省钱就直接在地上或者床上进行练习,想要你的付出收获好的结果,最好是能够在你练习的时候铺一条垫子,现在也很多瑜伽垫可以选用。

男人瑜伽健身等运动后的禁忌

1、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

男人做瑜伽的好处

2、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

相关文章

倒立的坏处

倒立的坏处

中年人倒立的坏处有哪些呢?大家都知道倒立在一定程度上对人们有好处,但是并不是所有人都适合倒立,那么你们知道中年人倒立的坏处吗?下面小编为你解答。

转呼啦圈能瘦腰吗

转呼啦圈能瘦腰吗

​摇呼啦圈能瘦腰吗?作为久坐不动的上班族,大家都渐渐有了小肚子,听说呼啦圈能瘦腰是真的吗?那么怎么摇呼啦圈才能瘦腰呢?下面养生之道网为您分析摇呼啦圈能瘦腰吗,看看吧。

骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗

  有时间踩自行车游下郊外,远离大城市的喧器,也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的,坚持骑自行车不但有减肥的效果,而且可以让身材更加的匀称,还可以预防一些常见的血管类疾病呢。

不吃晚饭减肥有什么坏处

不吃晚饭减肥有什么坏处

不吃晚饭减肥有什么坏处?很多人为了减肥不择手段,节食不吃晚饭是最常见的了,那么不吃晚饭减肥有什么坏处呢?下面养生之道网为您介绍不吃晚饭减肥有什么坏处,看看吧。

徒步鞋和登山鞋的区别

徒步鞋和登山鞋的区别

​喜欢户外活动的人很多,但是多数都不太清楚不同运动所需装备的区别和用途,例如登山鞋和徒步鞋的区别就很少有人知道。下面养生之道为您分析登山鞋和徒步鞋的区别,看看吧。

伤口化脓怎么处理

伤口化脓怎么处理

户外活动总是磕磕绊绊,难免会受伤,伤口如果不及时正确处理就会出现化脓的问题,那么伤口化脓怎么处理呢?下面养生之道网为您介绍伤口化脓怎么处理,看看吧。

游泳耳朵进水怎么办

游泳耳朵进水怎么办

  夏天很多人喜欢游泳解暑降温,而一些人不注意时经?;岢鱿侄浣那榭?,游泳耳朵进水怎么办呢?不少人的做法是用手指顶住没有进水的一边,然后另一边进水的往下使劲的跳跃,这不失是一种最快捷的方法,如果是两边进水这种方法就不是很管用了。

怎么练下腰

怎么练下腰

怎么练下腰?“下腰”是一个舞蹈动作。练好下腰这个问题说难就难,说不难它就不难,为什么?因为是一个练习问题。怎么练下腰?下面小编就给大家分享一些下腰的小技巧。

养生专题

秋分养生_秋分吃什么
秋分养生_秋分吃什么
养生之道网秋分养生专题,为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识,想要了解更多秋分吃什么的养生知识,请关注养生之道网秋分养生专题。...
澳门银河官方网址 | 葡京赌侠诗 | 一点红心水论坛 | 聚宝盆心水论坛 |