老师怎么护嗓

养生之道网导读:老师怎么护嗓?三尺讲台,老师用语言播种,用粉笔耕耘。在育出桃李满天下的同时,老师也成了嗓音疾病发病率最高的职业之一。那么老师怎么护嗓呢?

文章目录

一、老师怎么护嗓
二、老师护嗓的茶饮法
三、老师护嗓的水果法

澳门赌场玩法 www.qq2012.net

老师怎么护嗓

1、老师怎么护嗓

1.1、少用声带,多用气息

老师讲课的时候声带用多了,讲到最后都哑了,影响讲课的质量。很多老师每月讲课太多,又不会?;どぷ?为此都付出了沉重的代价。

1.2、少吃刺激性食物

经常讲课,用声很多,特别是到四川、重庆、湖南等地区吃饭的时候,辣椒是必须的,喝汤都是辣的。特别是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃得好爽,可是声带却受到严重的伤害。尤其是刚刚讲完课程,强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

1.3、上课喝水用温开水

平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会?;ず妥倘蠓⑸低?如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。

2、教师上课?;どぷ拥囊撤椒?/p>

饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。

老师怎么护嗓

适当忌食冷饮,冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态非常好,一但食入冷食,肌肉受到“冷”的刺激,自然会收缩,从而降低肌肉的弹性,进而,影响声音的产生和美化。

3、教师嗓子沙哑后的注意事项

3.1、注意饮食清淡。嗓子哑了想要快速恢复的话,一定要注意清淡饮食,辛辣、过烫、口味咸的食物都要避免进食以免对咽喉造成刺激而加重嗓子哑的情况。

3.2、注意嗓子休息。嗓子哑了,更要注意嗓子的休息,能少说话就一定要少说话,能够帮助嗓子恢复。

3.3、注意低声细语不能起到?;どぷ拥淖饔?反而会加重嗓子负担,如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜,压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。

3.4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

老师护嗓的茶饮法

1、罗汉果茶

原料:罗汉果1/8颗,红枣5颗,玫瑰6朵,枸杞10粒做法:将罗汉果的外壳去掉,取出内部的肉,掰下一小块(约1/8大小)备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。 枸杞,玫瑰花,罗汉果和掰开的红枣放入壶中,倒入开水盖上盖子,焖5分钟后即可饮用。

功效:嗓子偶遇不舒服的时候,泡来喝喝,可以缓解咽喉肿痛和喉咙沙哑,第二天就感觉好了很多。用嗓多的人群,如教师,平时也要多喝喝,可以防止嗓子嘶哑。

老师怎么护嗓

2、胖大海甘草茶

做法:将胖大海和甘草用清水冲洗一下。放入茶壶。注入沸水冲泡。加入白糖碎,盖盖闷10分钟即可饮用。

功效:经常说话的人日?;箍梢院扰执蠛8什莶枥窗镏;どぷ?。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。这款茶对那些嗓子不太好、经常吸烟、咳嗽的人,比较适用。

老师护嗓的水果法

1、雪梨

雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,?;どぷ庸π飨?。因过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子哑有很好的缓解作用。吃梨子的时候最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后,连皮一起吃,效果更好。

老师怎么护嗓

2、菠萝

菠萝是一种营养成分极为丰富的水果,几乎包含了人体所需的所有维生素,尤其是维生素c的含量很高,这对于人体的免疫系统非常重要,也非常有利于?;どぷ?。不过,菠萝中含有的一种成分——甙类,甙类是一种有机物,对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性和腐蚀性,多食会造成损伤。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质,属于性酸干寒的食物,食用猕猴桃能够帮助解热排毒,生津润肺,对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。

相关文章

女生皮肤粗糙怎么办

女生皮肤粗糙怎么办

​皮肤是女性最应该注意的养生问题,因为相由心生,皮肤的光滑细嫩程度可以体现一个人的身体年龄。那么女生皮肤粗糙怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女生皮肤粗糙怎么办,看看吧。

出虚汗的原因

出虚汗的原因

出虚汗是什么原因?出虚汗,中医称自汗、盗汗,是由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄的病证。那么出虚汗是什么原因?下面小编为你介绍。

女人晚上睡不着怎么办

女人晚上睡不着怎么办

女人晚上睡不着怎么办?晚上睡不着觉是很痛苦的,女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄,那么女人晚上睡不着怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。

婴儿奶粉过敏怎么办

婴儿奶粉过敏怎么办

婴儿奶粉过敏怎么办?有的宝宝在喝了奶粉以后,出现了腹泻,或者身上起红点、小疙瘩等症状。那么,是不是因为宝宝喝了奶粉的原因呢?婴儿奶粉过敏怎么办?小编这就告诉你。

小婴儿拉肚子怎么办

小婴儿拉肚子怎么办

​小孩子拉肚子怎么办?秋季是腹泻的有一个高峰期,最近不少孩子都有腹泻拉肚子的症状,那么小孩子拉肚子怎么办呢?下面养生之道网为您介绍小孩子拉肚子怎么办,看看吧。

喝完酒头疼怎么办

喝完酒头疼怎么办

喝酒后头疼怎么办?酒如果喝的过量就会有头疼的后遗症,那么喝酒后头疼怎么办呢?下面养生之道网为您介绍喝酒后头疼怎么办,看看吧。

跷二郎腿的危害

跷二郎腿的危害

跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么?很多上班族喜欢坐着的时候跷二郎腿,经常跷二郎腿危害健康。那跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么呢,小编告诉您。

孩子记性不好怎么办

孩子记性不好怎么办

孩子记性不好怎么办?不少家长反映自己的孩子成绩不好,主要原因就是记性不好,看完就忘,那么孩子记性不好怎么办呢?下面养生之道网为您介绍孩子记性不好怎么办,看看吧。

养生专题

秋分养生_秋分吃什么
秋分养生_秋分吃什么
养生之道网秋分养生专题,为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识,想要了解更多秋分吃什么的养生知识,请关注养生之道网秋分养生专题。...
澳门银河官方网址 | 葡京赌侠诗 | 一点红心水论坛 | 聚宝盆心水论坛 |